Tranquilos y atentos como una rana: Mindfulness para niño.
La técnica del Mindfulness ayuda al alumnado a aprender de forma más
efectiva y a conseguir entender el poder de la atención. Además, les es
útil para aprender a romper el hábito de juzgar y reaccionar de forma
impulsiva, reducir el estrés.
Una rana salta, se para y se sienta muy quieta mientras observa lo que pasa. Y esto es lo que les diremos:
“Imagínate que eres una ranita y que te sientas en el suelo. Tu
cuerpo está quieto, tu cabeza está quita, tu boca está quieta, tus ojos
están quietos, tus brazos están quietos, tus manos están quietas. Si se
mueve algo de tu cuerpo no pasa nada, solamente nos damos cuenta de que
se mueve. También te tienes que dar cuenta que si respiras, de que se
mueve tu cuerpo, se mueve tu tripa. Pon las manitas en tu tripa y
respira e inspira. Ahora también puedes fijarte en la respiración en tu
nariz. Pon tus manitas en tu nariz. Y respiramos e inspiramos. Es
importante imitar a una rana para que estés atento y tranquilo como
ella”.
